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母亲节特刊:小威阿扎小克的产后复出心得

  日期 :2018-05-13  来源 :   浏览 :
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小威和女儿 小威和女儿

  WTA Health专栏撰稿人:Mark Hodgkinson

  不久前,小威廉姆斯再一次成为了一位引人瞩目的女性——她一定是第一位在产后复出时,收获了丈夫设计投资的盛赞她为“史上最伟大母亲”广告牌的妈妈级球员。

  小威怀孕生女的全过程,也是一个与众不同的故事,她在为CNN撰写的专栏中写道:由于“复杂的身体状况”,她在分娩之后“差点死掉”,以至于她初为 人母的前六周始终是躺在床上度过的。但从其他方面来看,小威和克里斯特尔斯、阿扎伦卡以及其他WTA妈妈级球员也有很多共同点。从体能上说,没有什么比女 球员产后复出更有挑战性了。而且,她们不只是想要重返赛场而已,她们回来,依然是为了赢得冠军。

  从零开始,你必须保持耐心

  去年温网期间,阿扎伦卡在接受媒体采访时坦言:根据她的经验,每一位初为人母的新任妈妈想要重新恢复体能,都可以说是“从零开始”。克里斯特尔斯的 经历也证明了这一点,她在产后重新回到训练场时,移动相当困难。“你身体的感觉跟从前完全不同了。如果球直接来到我面前,我击球的手感还是很不错的,但只 要跑动起来,情况就非常糟糕了。”比利时名将在参加2009年美网时曾透露,“有时候我觉得自己就像一头大象,在努力地移动。”

  这是一次自我提升的良机

  在准备复出的那段时间里,克里斯特尔斯有机会去“改进短板、调理伤病”,由于从前繁重的参赛计划,她曾经没有时间去完成这些事情。而在她重返赛场之 后,这些努力也起到了显著的效果,她甚至比退役之前更加强大,体能也更加充沛,同时依然能够完成高难度的劈叉救球。作为一位妈妈级选手,她又拿下了三座大 满贯女单冠军——要知道在她的第一段职业生涯中,她仅仅拿到过一个而已。

  阿扎伦卡去年在参加温网时也曾表示,在为复出而努力训练的过程中,她觉得自己的身体能力得到了很大的提升。在一次新闻发布会上,她甚至说道:“我觉得现在的自己,比从前任何时候都要强大。”

  核心力量是关键

  克里斯特尔斯表示,要想再次成为巡回赛中的有力竞争者,重新找回身体的核心力量是最基本的要求。“在生完孩子之后,我必须重新练出下肢的肌肉。我知 道这很难,因为我从五岁就开始打球了,所以我的腿部和腰部一直都是很强壮的,但怀孕生子之后,这一切都没了。”她在2009年接受采访时说道,“所以你必 须重新教会这些肌肉,应该如何通力合作来配合你的击球。你必须提醒你的肌肉在这种时候活动起来。虽然这样的训练无比枯燥,但我觉得这是必不可少的。”

  分阶段进行,循序渐进

  小威的私人训练师麦基·希尔斯通曾谈到他如何计划“重建她的女性生理”,意思是解决小威怀孕期间体内的心血管和代谢变化问题。根据去年四月在《卫报》的采访,他接下来会“打好她的体能基础”,然后再开始转向各项细致的运动技能。

  如果足够热爱,一切皆有可能

  “如果你对自己所做的事情充满激情,如果你足够热爱这项事业,那么你就能做到(恢复体能)。”阿扎伦卡表示,“男选手们可以一直打下去,永远不终止 自己的职业生涯,但对女选手而言,这就没那么容易了。不过我认为,这也是有可能的。从前也有很多球员曾经做到过,比如克里斯特尔斯,还有一些球员可能排名 不是很高,所以她们的故事就不那么出名。这是有希望的,没什么事情是不可能的。对于女性而言,这绝对是一个真理。”

(WTA中文官网)

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